מאת חוגחוג - מנוע החיפוש לחוגים ופנאי של ישראל

בהתעמלות במים מבצעים המתעמלים תרגילי ספורט "רגילים" ומוכרים המתקיימים ביבשה- ומשתנים בהתאם לעבודה במים. תכונותיהם של המים מאפשרות שיפור של יציבות וגמישות, חיזוק שרירים ושיפור סיבולת לב ריאה. בדומה לכל ספורט אחר, חל שיפור גם בפן הנפשי של המתעמלים בענף זה, כאשר רמת המתחים יורדת, הם מרגישים יותר טוב, ישנים יותר טוב, וחילוף החומרים שלהם משתפר.
התעמלות במים מאפשרת לעבוד במספר רמות של קושי, בשל כוח הציפה של המים והעובדה שהגוף במים שוקל רק 10% ממשקלו ביבשה. בשל כך נמנעים זעזועים ופגיעה ברקמות. בנוסף, בהתעמלות במים זוכה כל תנועה להתנגדות ומאפשרת עבודה מאוזנת ויעילה על השרירים.
ככל שהתנועה מהירה יותר כוח ההתנגדות גדול יותר וכך מתאפשר לכל מתאמן לעבוד על פי יכולותיו האישיות, בקצב שלו. רוב הפעילויות של התעמלות במים מתקיימות במים רדודים המגיעים עד החזה, ועל כן לא חובה לדעת לשחות על מנת להתעמל במים.

התעמלות במים מאפשרת יצירתיות רבה, שכן ניתן לעשות מגוון תנועות ותרגילים שלא מתאפשרים לביצוע ביבשה- דוגמת הרמה של שתי הרגליים במקביל,  ציפה או בעיטות באוויר מבלי לגעת ברצפה. בנוסף, פעילויות פשוטות כמו קפיצה, הליכה וריצה הופכות במים למאתגרות ושונות מאוד מהאופן בו הן מתקיימות ביבשה, שורפות אנרגיה ועובדות על כל שרירי הגוף.
בנוסף ליתרון היצירתיות זה המים, ישנו יתרון נוסף ומהותי לא פחות: המים משרים רוגע ויעילים בהפחתת חרדות ודיכאון ובאופן שאינו סותר, הם גם נותנים תחושת חיות, מרץ ואנרגיה. שילוב של ספורט ומים, אם כך, הוא אידיאלי לשיפור המצב הנפשי. בנוסף, שריפת הקלוריות במים היא מוגברת, שכן המים מצננים את הגוף ומסיתים את האנרגיה שלו מוויסות חום הגוף למאמץ הגופני.
עובדה זו מפתיעה אנשים רבים, שכן פעילות במים מרגישה לא פעם קלה יחסית לזו שביבשה, אך בפועל שריפת הקלוריות המתקיימת במסגרתה גבוהה יותר. המים סלחניים ומזמינים- אנשים הסובלים מעודף משקל וממחלות שונות כגון סוכרת ומחלות לב יכולים לקחת חלק פעיל באימון ולעשות את כולו  בתחילתו ועד סופו.

בישראל, מדינה חמה וקיצית לאורך כמעט כל השנה, אי אפשר להתעלם מהיתרון של הרעננות שפעילות ספורטיבית במים מעניקה. האפשרות לקחת פסק זמן מהחום והטירוף היומיומיים ולהתמסר לקרירות והרוגע שבמים היא יתרון ענק בפני עצמו, ולא פלא שענף זה זוכה כאן לפופולאריות לא קטנה.
אם אתם מחפשים ספורט שישרה עליכם תחושת רוגע מחד ואנרגטיות מתפרצת מאידך, שישפר את מצבכם הנפשי והגופני- יפחית חרדות ומתח ויחזק את כל שרירי הגוף, ייתן לכם פסק זמן מרענן מהיום יום ויכניס יצירתיות בתנועות הפשוטות והיומיומיות ביותר – התעמלות במים היא הספורט בשבילכם!